Καθώς…το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά, είναι πολύς ο κόσμος που νιώθει… ανασφάλειες με το σώμα του και θέλει να βελτιώσει ότι θεωρεί ατέλεια …το CrossFit καθημερινά αποδεικνύει ότι μπορεί να μας προσφέρει πραγματικά την καλύτερη έκδοση του εαυτού μας!!! Γιατί όμως το CrossFit μπορεί να μας δώσει τόσο γρήγορα αποτελέσματα και στην εμφάνιση αλλά και στη βελτίωση της λειτουργίας του οργανισμού;
Πρώτα απ όλα γιατί χωρίς να μας πιέσει κανένας μπαίνουμε στην διαδικασία να επιλέγουμε μία διατροφή που μας προσφέρει ενέργεια και επομένως καλύτερη απόδοση στην προπόνηση, σίγουρα δεν απουσιάζουν οι… παρασπονδίας, αλλά αυτές είναι αρκετές μόνο για να καλύψουν τις ” ψυχολογικές μας ανάγκες ”
Το CrossFit είναι συνεχώς εναλλασσόμενες λειτουργικές ασκήσεις σε υψηλή ένταση, αυτό προσδίδει αύξηση του καρδιαγγειακου ρυθμού και πολλαπλά ερεθίσματα στον Κεντρικό Νευρικό Σύστημα (Κ.Ν.Σ.), αλλά αυτό που ” απογειώνει” την αποτελεσματικότητα του προπονητικού σχεδιασμού είναι ο συνδυασμός των “καρδιο” ασκήσεων με την Άρση Βαρών! Πως ερμηνεύεται αυτό επιστημονικά; Μόνο το ασκησιολόγιο της Άρσης Βαρών μπορεί να επιφέρει σε τόσο υψηλό βαθμο τεράστια αύξηση δύναμης, ελαστικότητας – εύρος κίνησης, μυϊκή και αρθρική ενδυνάμωση, αλλά και πολλαπλό βομβαρδισμό ερεθισμάτων του Κ.Ν.Σ. κάτι που συνεπάγεται έκρηξη παραγωγής της αυξητικής ορμόνης.[quote]Οι ενδορφίνες θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο κατά της κακής διάθεσης και αποτελούν ισχυρότατο παυσίπονο – εκατό φορές πιο ισχυρό από τη μορφίνη[/quote]
Όταν αυτό “δένεται” με ασκήσεις της ενόργανης – καλισθενικής γυμναστικής και καρδιοαναπνευστικο έργο ( τρέξιμο, άλματα, σχοινάκι κ κ.τ.λ.) τότε παράλληλα έχουμε κ παραγωγή ενδορφινικών ορμονών αδρεναλίνης- ντοπαμίνης! Οι ενδορφίνες είναι είναι μικρές ομάδες πρωτεϊνών που παράγονται στην υπόφυση και τον υποθάλαμο του εγκεφάλου, απελευθερώνονται μέσω του νωτιαίου μυελού και διοχετεύονται στην κυκλοφορία του αίματος. Θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο κατά της κακής διάθεσης και αποτελούν ισχυρότατο παυσίπονο – εκατό φορές πιο ισχυρό από τη μορφίνη.
Η δράση τους είναι ιδιαιτέρως ευεργετική, καθώς μας ηρεμούν, γεννούν αίσθημα ευδαιμονίας, βελτιώνουν τη διάθεση εξουδετερώνοντας τα υψηλά επίπεδα της αδρεναλίνης, που προκαλεί το στρες , ισχυροποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα και καθυστερούν την εξέλιξη της γήρανσης.
Όταν οι ενδορφίνες παράγονται σε μεγάλες ποσότητες, συμβάλλουν στην υγεία των οργάνων του σώματος.
Η αδρεναλίνη βοηθά τον οργανισμό να κινητοποιήσει όλες τις πηγές ενέργειάς του, σε περιπτώσεις έντονης δραστηριότητας, διεγείροντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα για επείγουσα ενέργεια κατά τη λεγόμενη “αντίδραση μάχης ή φυγής”. Έτσι, οι απολήξεις των νευρικών ινών του αδρενεργικού νεύρου, του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, εκκρίνουν τη νορεπινεφρίνη ή νοραδρεναλίνη και τα επινεφρίδια την επινεφρίνη ή αδρεναλίνη. Οι ουσίες αυτές που έχουν τα ίδια αποτελέσματα ενεργοποιούν υποδοχείς αγγείων και άλλων οργάνων, προετοιμάζοντας την καρδιά και τους μυς για δράση.
- Θανάσης Ζησιόπουλος
- Head coach Aris Underground Box
- CrossFit Level 1trainer
- Physical therapist
- Kick boxing trainer
