Για να ξεκαθαρίσουμε κάτι, CrossFit γίνεται ΜΟΝΟ ΣΤΑ CROSSFIT BOX!!! οπουδήποτε αλλού μπορεί να είναι κάποιο είδος λειτουργικής προπόνησης, αλλά δεν είναι CrossFit! και εξηγώ το γιατί, Το crossfit είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης με “συνεχή εναλλασσόμενες λειτουργικές κινήσεις σε υψηλή ένταση “το δημιούργησε ο couch Glassman και πλέον έχει ανακηρυχτεί σε άθλημα. Για να κάνει κάποιος CrossFit είναι ΑΠΑΡΑΊΤΗΤΟ να έχει προπονητή CrossFit! Για να γίνει κάποιος προπονητής CrossFit θα πρέπει πρώτα να είναι αθλητής του CrossFit και μετά να συμμετέχει στα σεμινάρια που κάνει η CrossFit ανά τον κόσμο και να δώσει τις απαραίτητες εξετάσεις. Το όνομα CrossFit είναι κατοχυρωμένο και δεν μπορεί να το χρησιμοποιεί κανένας που δεν έχει την άδεια της CrossFit!
Μιλάνο Σεπτέμβριος 2014 Weight Lifting & Cross Fit Weight Lifting Seminar
Ποιες είναι οι διάφορες της πιστοποιημένης προπόνησης;
Όπως προείπα το CrossFit είναι ένα άθλημα που βασίζεται σε κάποιους κανόνες εφαρμογής, αυτά διδάσκεται ένας πιστοποιημένος προπονητής και αυτά μεταλαμπαδεύει! Το άθλημα χωρίζεται σε τρεις μεγάλες κατηγορίες που κάθε μία έχει της υποδιαιρέσεις της. Αυτές είναι το weight and power lift (άρση βαρών, δυναμικό τρίαθλο) gymnastics (κλασική γυμναστική) και kalisthenics ( ενόργανη) . Ένας πιστοποιημένος προπονητής μαθαίνει πως να δένει η να απομονώνει αυτά τα τρία στοιχεία και βάση κανόνων να φτιάχνει το καθημερινό πρόγραμμα Work Out Day WOD. Μαθαίνει πως να γυμνάζει με την μέθοδο του Crossfit απ τον πλέον αρχάριο ως ένα επαγγελματία αθλητή.[quote]Οταν η προπόνηση που κάνετε δεν γίνεται σε Crossfit box αλλά σε κοινό γυμναστήριο…πολύ απλά δεν είναι crossfit![/quote]
Το πρόγραμμα που δίνει η crossfit στηρίζεται είτε στο πλάνο 5-2 δηλαδή 5 μέρες προπόνησης 2 ξεκούραση είτε στο πλάνο 3-1. Οποίο πλάνο και να εφαρμόζουμε θα πρέπει να υπάρχουν είτε σε συνδυασμό είτε απομονωμένα και τα τρία στοιχεία! Όταν απουσιάζει απ το συνολικό πρόγραμμα προπόνησης κάποιο από αυτά, που κατά κύριο λόγο είναι η άρση βαρών η οποία απαιτεί ιδιαίτερες γνώσεις για να διδαχτεί και τα δεύτερο λόγο η ενόργανη, πολύ απλά δεν είναι crossfit αυτό που κάνετε! Όταν η προπόνηση που κάνετε δεν συνδυάζεται με το προτεινόμενο απ την crossfit διατροφολόγιο, πολύ απλά σας κάνουν κάτι άλλο, αλλά οχι crossfit! Οταν η προπόνηση που κάνετε δεν γίνεται σε Crossfit box αλλά σε κοινό γυμναστήριο…πολύ απλά δεν είναι crossfit!
1 Απριλίου Μετά το τέλος του σεμιναρίου Crossfit Level 1 Trainer στο Μονπελιέ της Γαλλίας με τον καθηγητή μου Karl.
Μπορεί κάποιος και πολύ καλά θα κάνει την προπόνηση που εφαρμόζει να την ονομάσει crosstrain η crossgym ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΟΜΩΣ ΑΥΘΕΡΕΤΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΝΟΜΑ ΝΑ ΤΗΝ ΟΝΟΜΑΖΕΙ CROSSFIT! άλλο κάποια διαλειμματική η κυκλική προπόνηση, άλλο ένα σούπερ σετ με διάφορα βάρη και άλλο πράγμα το crossfit που συνδυάζει και άρση βαρών και ενόργανη και κλασική γυμναστική! Και το πιο σημαντικό απ όλα, είναι ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟ o οποιοσδήποτε ημιμαθής trainer να βαφτίζει την προπόνηση του crossfit! εγκυμονεί κινδύνους και τραυματισμούς λόγο της κακής τεχνικής που διδάσκεται!!!
Έχουν έρθει κατά καιρούς στο box μου άτομα που δεν δεχόντουσαν να μπουν σε πρόγραμμα αρχαρίων γιατί όπως ισχυριζόντουσαν γνώριζαν crossfit απ το γυμναστήριο που πήγαιναν…απλά επικίνδυνο όταν κάποιος δεν ξέρει να κρατήσει την Ολυμπιακή μπάρα, όταν δεν του έδειξαν πως γίνεται ένα σωστό και ασφαλή squat , να βάζει κιλά νομίζοντας ότι γυμνάζεται! σε καμία περίπτωση δεν φταίει ο αθλούμενος, αυτός είναι το θύμα…
Underground Box «Crossfitaris»
Επιτέλους σ αυτήν τη χώρα της ”αρπακολιάς” και του “δεν βαριέσαι ξέρω” πρέπει να καταλάβουμε ότι η ημιμάθεια είναι χειρότερη όλων! Ίσως κάποιος trainer να είναι πολύ καλός γυμναστής η αθλητής της ενόργανης η της άρσης βαρών, αυτό όμως δεν τον κάνει προπονητή crossfit όμως! Ίσως απλά να είναι κάποιος personal trainer…ε ας μην μπαίνει σε ξένα χωράφια! Ήμουν αθλητής διάφορων αθλημάτων, κυρίως μαχητικών επι χρόνια, θεωρώ πως το crossfit είναι το ΟΜΟΡΦΟΤΕΡΟ ΌΛΩΝ ΤΩΝ ΑΘΛΗΜΑΤΩΝ! αν κάποιος βέβαια δεν συμφωνεί μαζί μου, ας το γνωρίσει πρώτα σ ένα crossfit box από έναν crossfit trainer και μετά ας εχει την άποψη του, σεβαστή βέβαια όποια και αν είναι αυτή!
Θανάσης Ζησιόπουλος
- Πτυχιούχος φυσιοθεραπευτής
- Kick boxing trainer (World Profi kick bixing Association)
- CrossFit level 1 trainer
- Υπεύθυνος Αποκατάστασης ΠΑΕ Αρης 2004-2008 Υπεύθυνος Αποκατάστασης Α.Σ. Αρης 2007-2011
- Ιδρυτής και υπεύθυνος προπονησης Underground Box «Crossfitaris» γυμναστήριο CrossFit
Γήπεδο Κλεάνθης Βικελίδης θυρα 2 Τηλ.επικοινωνίας 6946940808
