Αρχική » Παντελής Σταυρουλάκης Ποια είναι η δίαιτα μου;

Παντελής Σταυρουλάκης Ποια είναι η δίαιτα μου;

by admin

O bodybuilder Παντελής Σταυρουλάκης σε νέο video δηλώνει:
8 μέρες πριν των αγώνα, κάνω μια προπόνηση πίσω πόδια, παραλαμβάνω τα συμπληρώματα από τον χορηγώ μου Biotech usa,  η κούραση έχει αρχίσει και βγαίνει είναι εμφανές, όμως αυτή είναι η μαγεία  σε αυτό το άθλημα,να αντιμετωπίσεις αυτό το συναίσθημα και να βγεις νικητής. Η σημερινή προπόνηση είναι η εξής:

Μηριαία δικέφαλα – γλουτούς – γάμπες
1η Άσκηση κάμψεις μηριαίων δικέφαλων καθιστός 4 σετ 10-12
2η Άσκηση άρσεις θανάτου στο smith 4 σετ 10-12
3η Άσκηση προβολές σε ένα υπερυψωμένο πάγκο 4 σετ 15
4η Άσκηση σουμο squat με μπάρα ανάμεσα στα πόδια 4 σετ 10-12
5η Άσκηση κάμψεις μηριαίων δικέφαλων ξαπλωμένος 4 σετ 10-12
6η Άσκηση γλουτοί στην τροχαλία ένα-ένα πόδι εναλλάξ 4 σετ 12-15
7η Άσκηση προσαγωγοί super set επαγωγούς 3 σετ 15-20
8η Άσκηση ανασηκώσεις γαμπών καθιστός 4 σετ 15-20
9η Άσκηση ανασηκώσεις γαμπών στην πρέσα 4 σετ 15-20

[youtube width=”400 ” height=”250″ video_id=”bPLcqopEsMg”]

Related Posts

Στην ιστοσελίδα μας χρησιμοποιούμε Cookies, για να μπορέσουμε να προσφέρουμε μια προσωποποιημένη εμπειρία περιήγησης. Αποδοχή Δείτε περισσότερα