Αρχική » Παντελής Σταυρουλάκης προπόνηση Χέρια!

Παντελής Σταυρουλάκης προπόνηση Χέρια!

by admin

Στο σημερινό video θα δείτε πως δείχνει το σώμα 8 εβδομάδες πριν τον αγώνα μου ,πως προσπαθώ να αντεπεξέλθω στις προπονήσεις με την μεγάλη μύωση υδατάνθρακα και την προπόνηση χεριών με μια πολύ καλή αιμάτωση,το σημερινό πρόγραμμα είναι το εξής

Χέρια
1η Άσκηση κάμψεις με ίσια μπάρα 4 σετ 10-12
2η Άσκηση κάμψεις κλειστή λαβή με μπάρα δισετ με κάμψεις σφυριά 3 σετ 10-12
3η Άσκηση εκτάσεις τρικέφαλων τροχαλία χιαστεί 4 σετ 10-12
4η Άσκηση πιέσεις με κλειστή λαβή στο smith 3 σετ 12-15
5η Άσκηση κάμψεις αλτήρων εναλλάξ 3 σετ 10-12
6η Άσκηση κάμψεις αλτήρων μαξιλάρι καθιστός 3 σετ 10-12 7η Άσκηση εκτάσεις τροχαλία σχοινί

[youtube width=”400 ” height=”250″ video_id=”0mtjaN-CYzo”]

Related Posts

Στην ιστοσελίδα μας χρησιμοποιούμε Cookies, για να μπορέσουμε να προσφέρουμε μια προσωποποιημένη εμπειρία περιήγησης. Αποδοχή Δείτε περισσότερα