Ο bodybuilder Παντελής Σταυρουλάκης στο νέο του video αναφέρει,
Στο σημερινό video έχω το συνηθισμένο check με τον προπονητή μου για να δούμε την πρόοδο μου, και να κάνουμε τις απαιτούμενες αλλαγές αν χρειαστεί ,στην συνεχεία κάνω ένα update για το πώς έχει διαμορφωθεί η διατροφή μου αυτήν την στιγμή, η σημερινή προπόνηση είναι η εξής :
Ώμοι
1η Άσκηση ανασηκώσεις τραπεζοειδών με μπάρα 4 σετ 8-10
2η Άσκηση κωπηλατική μπάρα μπρούμυτα σε επικλινή πάγκο 3 σετ 8-10
3η Άσκηση εκτάσεις αλτήρων σκυφτός 3 σετ 8-12 4ο σετ drop
4η Άσκηση πιέσεις στην πρέσα ώμων 3 σετ 8-10 4ο σετ drop
5η Άσκηση εκτάσεις αλτήρων 3 σετ 8-10 4ο σετ drop
6η Άσκηση προτάσεις στην τροχαλία σχοινί 3 σετ 10-12
Το άδειασμα ξεκινά!!// Ποζάρισμα// Προπόνησή Ώμων // επ 18
[youtube width=”400 ” height=”250″ video_id=”AanRYP9V5AM”]
