Δίνει ζωντανά προπονητικά σεμινάρια ο κρητικός, ο κόσμος έχει κάνει κεφάλι από το πολύ μπλά -μπλα και την θεωρία, θέλει ιδίοις όμμασι να γνωρίσει την Hard Core κουλτούρα. Ο bodybuilder Παντελής Σταυρουλάκης το γνωρίζει, και δίνει μοναδικά ρεσιτάλ παρουσίασης.
180kg Πιέσεις// Σκληροπυρηνικη προπόνηση Στήθους//επ 14
Η σημερινή προπόνηση : Στήθος
1η Άσκηση πιέσεις οριζόντιο πάγκο 4 σετ 10-10-10-7
2η Άσκηση επικλινής πιέσεις στο μηχάνημα hammer 3 set 10-10-6
3η Άσκηση flys καθιστός crossover 4 set 10-12
4η Άσκηση πιέσεις αλτήρες 45 μοίρες πάγκος 3 σετ 10-12
5η Άσκηση Pullover στο μηχάνημα 4 σετ 10-12
[youtube width=”400 ” height=”250″ video_id=”81mTIif0TF4″]
