Κοινωνικοποιείται σε σύγχρονο μοτίβο βιντεοσκόπησης ο bodybuilder Παντελής Σταυρουλάκης, έξυπνο το πλάνο όπου μιλά στο αυτοκίνητο στο τέλος. Προσομοιάζει με αντίστοιχα video γνωστών bodybuilders. Παράλληλα κυριαρχεί ο ρεαλισμός στην προπόνηση του, και ο επεξηγηματικός του λόγος χωρίς φανφάρες και εντυπωσιασμούς.
Ο ιδιος δηλώνει :
Στην σημερινή προπόνηση κάνω το 1ο σοβαρό ανέβασμα σε μέγιστα κιλά στις άρσεις θανάτου ,ο σκοπός είναι να ανεβάσω την δύναμη μου τις επόμενες εβδομάδες που μου μένουν πριν την αρχή τις προετοιμασίας μου έτσι ώστε να μπορώ να κρατώ υψηλή ένταση ακόμη και στο στάδιο που θα έχω χαμηλές θερμίδες με απώτερο σκοπό να μπορέσω να έχω τα μέγιστα μυϊκά αποτελέσματα ,αυτό ισχύει για τις άρσεις θανάτου ,στις υπόλοιπες ασκήσεις το εύρος επαναλήψεων ήταν ποιο υψηλό για να μπορέσω να έχω καλή αιμάτωση αλλά και για την συνολική διαμόρφωση των μυών ,δεν αρκεί να έχεις μεγάλους μυς αν δεν έχουν την απαιτούμενη λεπτομέρεια και μυϊκό διαχωρισμό
Η σημερινή προπόνηση :
Πλάτη 1η Άσκηση άρσεις θανάτου 100 χ 5 140 χ 5 180 χ 5 220 χ 3 260 χ 2 280 χ 1 220 χ 10
2η Άσκηση έλξεις στο μηχάνημα ελεύθερων κιλών στημένες παλάμες στον κορμό 3 σετ 8-10
3η Άσκηση έλξεις ανάποδη κλειστή λαβή τροχαλία 3 σετ 8-10
4η Άσκηση έλξεις στο lat pull down ένα ένα χέρι 3 σετ 10-12
5η Άσκηση κωπηλατική με μπάρα στο smith 3 set 8-10
6η Άσκηση χαμηλή κωπηλατική τροχαλία κλειστή λαβή 3 σετ 10-12
[youtube width=”400 ” height=”250″ video_id=”d8_Td64f-gI”]
