Αρχική » Παντελής Σταυρουλάκης Mini Series ep 3/3

Παντελής Σταυρουλάκης Mini Series ep 3/3

by admin

3/3 Σε αυτήν την μίνι σειρά θα σας δείξω μια τυπική Κυριακή μου θα μιλήσω αναλυτικά για τα γεύματα μου και για τα μάκρος μου αυτήν την περίοδο ,θα δείτε να κάνω το posing για τον προπονητή μου. Την προετοιμασία κάποιον γευμάτων μου, πως περνώ τα πρωινά μου πριν ξεκινήσουν οι υποχρεώσεις τις μέρας μου .Θα πάμε προπόνηση οπου θα σας δείξω κάποια tips για την πίσω μύρα τον ώμων και θα δείτε ένα γεύμα με καλούς φίλους, και στο τέλος πώς κλείνει η μέρα μου και ο συνολικός απολογισμός των θερμίδων μου.

Η σημερινή προπόνηση :
Στήθος-ώμοι
1η άσκηση 4 σετ χ 10-12 reps
Προτάσεις μπρούμυτα σε επικλινή πάγκο με ανακτά χεριά (πίσω ώμοι )
Κωπηλατική αλτήρων σε επικλινή πάγκο οι αγκώνες μακριά από τα πλευρά Έλξεις ανάποδα στην πρέσα στήθους οι αγκώνες ψηλά (πίσω ώμοι )
2η άσκηση εκτάσεις αλτήρων καθιστός 3 σετ 10-12 και 4o σετ drop 10-8-8
3η άσκηση ανασηκώσεις ώμων με αλτήρες 4 σετ 12-15
4η άσκηση προτάσεις αλτήρων καθιστός 3 σετ 8-12
5η άσκηση πιέσεις αλτήρων στο μηχάνημα 3 σετ 12-15

1η άσκηση πιέσεις επικλινή πάγκο με αλτήρες ένα ένα χέρι με κρατήματα 4 σετ 12-12
2η άσκηση pec deck 3 set 12 και το 4ο σετ drop 10-10-10
3η άσκηση δισετ 3 σετ 10-12 Πιέσει επικλινή πάγκο ενωμένοι αλτήρες Πέσεις στο μηχάνημα η πίεση στο υψηλότερο σημείο του στήθους

Mini Series ep 3/3 Full day of eating//One day of life//Shoulders Workout//chest workout //

[youtube width=”400 ” height=”250″ video_id=”ohzqiUOxLkA”]

Παντελής Σταυρουλάκης Shoulders Workout

Μini Series ep 2/3 Σε αυτήν την μίνι σειρά θα σας δείξω μια τυπική Κυριακή…

20/07/2020  Από BS mag of Disclosure 

Παντελής Σταυρουλάκης γεύματα και posing

Μini Series ep 1/3 Σε αυτήν την μίνι σειρά θα σας δείξω μια τυπική Κυριακή…

18/07/2020  Από BS mag of Disclosure 

Παντελής Σταυρουλάκης Μηριαίοι δικέφαλοι & προσαγωγοί

Νέο video από τον bodybuilder Παντελή Σταυρουλάκη με τίτλο  Το Μυστικό για…

13/07/2020  Από BS mag of Disclosure 

Παντελής Σταυρουλάκης Θεραπεία μετά τον κύκλο!

O δημοφιλής bodybuilder Παντελής Σταυρουλάκης σε νέο video, απαντά σε ερωτήσεις…

02/07/2020  Από BS mag of Disclosure 

Παντελής Σταυρουλάκης Ρεαλιστικό bodybuilding

Οι fans ανακαλύπτουν μια διαφορετική πτυχή της προσωπικότητας του bodybuilder…

27/06/2020  Από BS mag of Disclosure 

Βodybuilder Παντελής Σταυρουλάκης Θα απαντά στους fans

Ναι! το έπραξε ο bodybuilder Παντελής Σταυρουλάκης, κοινωνικοποιείται στα…

24/05/2020  Από BS mag of Disclosure 

Παντελής Σταυρουλάκης Ασταμάτητος

Ο bodybuilder Παντελής Σταυρουλάκης ξαναγύρισε δυναμικά στην αγωνιστική…

01/02/2020  Από BS mag of Disclosure 

Σταυρουλάκης ο Κρητικός έχει τον απόλυτο έλεγχο!

Το δηλώνει στους fans o bodybuilder Παντελής Σταυρουλάκης     Δείτε…

28/05/2020  Από BS mag of Disclosure 

Σταυρουλάκης φωτογραφικό update..το σώμα έδειξε αμέσως μεγαλύτερο!

Παραμένει στην επικαιρότητα ο bodybuilder o Παντελής Σταυρουλάκης εφοδιάζοντας…

15/05/2020  Από BS mag of Disclosure 

Μετά τον Πιστόλα και ο Σταυρουλάκης με τον Justin Compton

Ο bodybuilder Χρήστος Πιστόλας άλλαξε,  και επέλεξε τον προπονητή Justin Compton…

18/11/2019  Από BS mag of Disclosure 

Related Posts

Στην ιστοσελίδα μας χρησιμοποιούμε Cookies, για να μπορέσουμε να προσφέρουμε μια προσωποποιημένη εμπειρία περιήγησης. Αποδοχή Δείτε περισσότερα