Αρχική » Ναι! ινσουλίνη και η IGF-1 για να αυξήσω τη mTORC1 εγώ κάνω κάτι άλλο!

Ναι! ινσουλίνη και η IGF-1 για να αυξήσω τη mTORC1 εγώ κάνω κάτι άλλο!

by admin

Η ινσουλίνη και η IGF-1, μπορούν και οι δύο να δραστηριοποιήσουν άμεσα και έμμεσα το ένζυμο mTORC1, μέσω της αύξησης της πρόσληψης αμινοξέων. Αυτός είναι ο λόγος που η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή, έχει απαγορεύσει την ινσουλίνη και την IGF-1, ως φάρμακα βελτιωτικά της απόδοσης. 

Tο mTORC1 δεν δραστηριοποιείται με προπόνηση αντοχής. Αντιθέτως, αυτό το ένζυμο διεγείρεται μετά από προπόνηση αντίστασης. Στην πραγματικότητα, η δραστηριότητα αυτού του ενζύμου, είναι ο καλύτερος δείκτης της μυϊκής ανάπτυξης και της βελτίωσης της δύναμης, που έχει ανακαλυφθεί έως σήμερα. Σε κάθε ζώο που δοκιμάστηκε, από το ποντίκι έως τον άνθρωπο, η δραστηριότητα του mTORC1 μετά από μια μόνο προπόνηση, είναι ο καλύτερος τρόπος πρόβλεψης της μυϊκής υπερτροφίας και βελτίωσης της δύναμης.[quote]Για να γίνουν οι μύες μας μεγαλύτεροι και δυνατότεροι, πρέπει να αυξήσουμε την πρωτεΐνη που παράγουμε μέσα στους μύες μας. Εδώ είναι που υπεισέρχεται το ένζυμο mTORC1[/quote]

Η δραστηριότητα του ενζύμου mTORC1, όχι μόνο σχετίζεται με την αύξηση της δύναμης – όταν αυτό το ένζυμο παρεμποδίστηκε από το φάρμακο ραπαμυκίνη (φάρμακο που χρησιμοποιείται στις μεταμοσχεύσεις οργάνων, για να προλαμβάνει την απόρριψή τους – ιδιαίτερα αναχαιτίζει το ένζυμο mTORC1), οι μύες δεν αναπτύχθηκαν σαν αποτέλεσμα ενός κανονικού ερεθίσματος ανάπτυξης. Έτσι, γνωρίζουμε ότι το ένζυμο mTORC1 απαιτείται για την μυϊκή ανάπτυξη και την αύξηση της δύναμης, αλλά δεν πιθανότατα δεν ξέρετε τι κάνει. Για να γίνουν οι μύες μας μεγαλύτεροι και δυνατότεροι, πρέπει να αυξήσουμε την πρωτεΐνη που παράγουμε μέσα στους μύες μας.  Εδώ είναι που υπεισέρχεται το ένζυμο mTORC1. Αυτό το ένζυμο ελέγχει το μέγεθος των μυών και την δύναμη, ρυθμίζοντας την πρωτεϊνική σύνθεση. Μετά από προπόνηση δύναμης, αυξάνεται η δραστηριότητα του ενζύμου mTORC1, με αποτέλεσμα την αύξηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης η οποία κάνει τους μύες μεγαλύτερους και δυνατότερους.[quote]οι προπονητές δύναμης πρέπει να έχουν σαν στόχο τους την μεγαλύτερη δραστηριοποίηση του ενζύμου mTORC1[/quote]

Από αυτά τα δεδομένα, οι προπονητές δύναμης πρέπει να έχουν σαν στόχο τους την μεγαλύτερη δραστηριοποίηση του ενζύμου mTORC1, όταν επιδιώκουν την αύξηση της δύναμης των αθλητών τους. Πολλοί αθλητές και προπονητές δύναμης το κάνουν αυτό, με την πρόσληψη αμινοξέων (δομικά στοιχεία που χρησιμοποιούνται στην δημιουργία πρωτεϊνών). Ο λόγος, που αυτό βοηθά στην αύξηση της δύναμης είναι ότι, όπως η προπόνηση δύναμης, τα αμινοξέα – ειδικά τα αμινοξέα που ανήκουν στην ίδια κατηγορία με την λευκίνη – δραστηριοποιούν το ένζυμο mTORC1. Κατά συνέπεια, συντονισμένη λήψη αμινοξέων και προπόνηση δύναμης, έχουν ως αποτέλεσμα την μεγαλύτερη δραστηριοποίηση του ενζύμου mTORC1, άρα, μεγαλύτερη βελτίωση στην δύναμη. Εάν τα αμινοξέα μπορούν, να αυξήσουν το μέγεθος των μυών και την δύναμη, γιατί να μην γίνεται πρόσληψη συμπληρωμάτων για την συνεχή διατήρηση των αμινοξέων σε υψηλό επίπεδο ; Ο λόγος για τον οποίο αυτό δεν συμβαίνει είναι, το ότι το ένζυμο mTORC1 έχει έναν μηχανισμό με τον οποίο φρενάρει μόνο του την δραστηριότητά του. Αυτό σημαίνει ότι, εάν τα αμινοξέα διατηρούνται σε υψηλά επίπεδα στο αίμα για μεγάλο διάστημα, το ένζυμο mTORC1 και η πρωτεϊνική σύνθεση σταματούν.

Άρα, το κλειδί είναι ο σωστός χρόνος και όχι η συνολική ποσότητα. Ένας άλλος τρόπος για να δραστηριοποιηθεί το ένζυμο mTORC1, είναι μέσω αυξητικών παραγόντων όπως η ινσουλίνη και οι αυξητικοί παράγοντες σαν την ινσουλίνη (IGF-1). Η ινσουλίνη και η IGF-1, μπορούν και οι δύο να δραστηριοποιήσουν άμεσα και έμμεσα το ένζυμο mTORC1, μέσω της αύξησης της πρόσληψης αμινοξέων. Αυτός είναι ο λόγος που η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή, έχει απαγορεύσει την ινσουλίνη και την IGF-1, ως φάρμακα βελτιωτικά της απόδοσης. Όμως, η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την νόμιμη αύξηση της ινσουλίνης, με την απλή προσθήκη λίγων υδατανθράκων σε οποιοδήποτε συμπλήρωμα αμινοξέων μπορεί να λάβει ο αθλητής. Συντονίζοντας αυτό το συμπλήρωμα με την προπόνηση δύναμης, μπορεί να αυξηθεί η δραστηριότητα του ενζύμου mTORC1 και κατά συνέπεια, η δύναμη.

Related Posts

Στην ιστοσελίδα μας χρησιμοποιούμε Cookies, για να μπορέσουμε να προσφέρουμε μια προσωποποιημένη εμπειρία περιήγησης. Αποδοχή Δείτε περισσότερα