Αρχική » Το φαινόμενο της ακούσιας αφυδάτωσης

Το φαινόμενο της ακούσιας αφυδάτωσης

by admin

Η ύπαρξη της αφυδάτωσης σε αθλητές, αλλά και σε παιδιά είναι επιζήμια για την αθλητική απόδοση, αλλά ακόμα και για τις γνωστικές και νοητικές λειτουργίες κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα. Σε πολλές μελέτες, σε αρκετά αθλήματα έχει φανεί ότι παρά την ελεύθερη πρόσβαση ή ύπαρξη νερού στους αθλητικούς χώρους προς κατανάλωση οι αθλητές τελειώνουν τον αγώνα τους ή την προπόνησή τους αφυδατωμένοι. Το φαινόμενο αυτό είναι γνωστό ως ακούσια αφυδάτωση.

Το φαινόμενο έχει παρουσιαστεί και ανεξαρτήτων καιρικών συνθηκών, η ad libitum (κατά βούληση) πρόσληψης υγρών κατά την διάρκεια της άσκησης σε πολλά αθλήματα οδηγεί σε ακούσια αφυδάτωση περίπου 1-3% του σωματικού βάρους. Η μελέτη του Κάβουρα και των συνεργατών εξέτασε 92 νεαρούς αθλητές σε αθλητικό κάμπ, και κατάληξε στο συμπέρασμα ότι περισσότερο από το 90% των παιδιών ήταν αφυδατωμένα κατά την έναρξη του αθλητικού καμπ. Με μια παρέμβαση μονόωρης ομιλίας και ενημέρωσης των παιδιών για τα οφέλη της ενυδάτωσης, τα παιδιά ύστερα βελτίωσαν τους χρόνους τους σε δοκιμασίες αντοχής. Τα παιδιά παρόλο που βελτίωσαν τους χρόνους τους και υπήρξε μείωση του ποσοστού των αφυδατωμένων παιδιών, σχεδόν το 60% παρέμειναν υποϋδατωμένοι, γεγονός ότι το αίσθημα της δίψας δεν οδήγησε σε επιτυχή αναπλήρωση των απωλειών σε υγρά. Ακόμα ο Da Silva190 εξέτασε 10 Βραζιλιάνους ποδοσφαιριστές οι οποίοι ξεκινούσαν τον αγώνα αφυδατωμένοι και αναπλήρωναν μόνο το 50% των απωλειών τους σε υγρά.[quote]οι αποτελεσματικές στρατηγικές για τη βελτίωση της αναπλήρωσης υγρών είναι απαραίτητες για τους παίκτες που αγωνίζονται σε ζεστό περιβάλλον[/quote]

Από τη μελέτη του Da Silva συνάγεται πως οι αποτελεσματικές στρατηγικές για τη βελτίωση της αναπλήρωσης υγρών είναι απαραίτητες για τους παίκτες που αγωνίζονται σε ζεστό περιβάλλον. Επίσης μέσω επιστημονικών μελετών έχει φανεί ότι σε πολλά αθλήματα κατά την έναρξη του αγώνα ή της προπόνησής διαπιστώνεται ότι οι αθλητές είναι ήδη ήπια αφυδατωμένοι, με αποτέλεσμα να ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες να ενυδατωθούν καλά κατά τη διάρκεια του αγώνα. Aυτή η διαπίστωση ενισχύεται παράλληλα και από το φαινόμενο της ακούσιας αφυδάτωσης.

Δείτε επίσης εδώ 

1. Νάτριο (Sodium), Κάλιο, Ηλεκτρολύτες & Ενυδάτωση

2. Nεφρική βλάβη στον μαραθώνιο!

 

Related Posts

Στην ιστοσελίδα μας χρησιμοποιούμε Cookies, για να μπορέσουμε να προσφέρουμε μια προσωποποιημένη εμπειρία περιήγησης. Αποδοχή Δείτε περισσότερα