Αντιλαμβάνονται το προπονητικό Νταηλίκι, αρκεί να μην ωθεί τον κόσμο στο συνδεσμικό σακατιλίκι! Στην συγκεκριμένη άσκηση ο δημοφιλής Dwayne “The Rock” Johnson γυμνάζεται και προτείνει αυτό τον τρόπο, για να έχεις δυνατά ισχία, τα οποία που ξέρεις, μπορεί να σε βοηθήσουν στην κρεβατοκάμαρα( ο νων νοειτο) έτσι αναφέρει το σχόλιο. εδώ http://www.mensfitness.com
Ανόητο φιγουρατζίδικο style
Η άσκηση ονομάζεται Ηip thrust exercise και είναι ένα καλό συμβόλαιο για τον γενικό πληθυσμό που θέλει μεσοπρόθεσμα να σακατευτεί, ανήκει στην αποδεικτή προπονητολογία που κάνουν πολλοί φιγουρατζήδες, αλλά και μυϊκά μαντρόσκυλα, που σηκώνουν κιλά υποβοηθούμενοι από φάρμακα χωρίς να υπολογίζουν ότι η δύναμη των μυών δεν συναρτά και προσαρμογή των τενόντων –συνδέσμων. Έτσι μετά από χρόνια έχουμε ποικιλόμορφα σακατέματα!
[youtube width=”400″ height=”250″ video_id=”Zw9ZlTMTSx8″]
Το βάρος τοποθετείται στα ισχία, η επιβάρυνση του φορτίου δεν ενδείκνυται σε αυτή την θέση και κυρίως με την κατεύθυνση που έχει το βάρος προς τα ισχία. Για τεντονοπάθεια μυών ισχίου; ούτε! λόγος.
δες εδώ το old άρθρο
Ηip thrust exercise -Το έκανα για μέση & γλουτό και μου βγήκε ξινό!
