Αρχική » Γυναίκες: Πόσο πρέπει να είναι οι μερίδες σας;

Γυναίκες: Πόσο πρέπει να είναι οι μερίδες σας;

by admin

Περισσότερη σάλτσα; Μια άλλη πατάτα; Τι κακό μπορεί να κάνει; Τα στοιχεία είναι συγκλονιστικά, τα 2/3  είναι ήδη υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και η μέση βρετανίδα γυναίκα είναι 9.5kg βαρύτερη από ό,τι στη δεκαετία του 1960. Οι άνδρες έχουν 10.5KG επιπλέον. Ο λόγος; όπως φαίνεται, είναι το μέγεθος των μερίδων. Τα περισσότερα από τα γεύματα μας σήμερα είναι τέσσερις φορές μεγαλύτερα! από ό,τι στη δεκαετία του 1950 – και ο αριθμός των ατόμων που αγοράζουν έτοιμα πιάτα έχει υπερδιπλασιαστεί σε 20 χρόνια. Σύμφωνα με την νέα έρευνα που διεξήχθη από το Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιολογίας, μια πίτσα σούπερ μάρκετ έχει αυξηθεί από 200 γραμμάρια το 1993 σε 460 g σήμερα, ενώ μια κοτόπιτα έχει αυξηθεί σε βάρος από 160g έως 240g. Ακόμη και ένα digestive πεπτικό μπισκότο, είναι 17 %μεγαλύτερο από ό,τι το 1993. Καθώς αυξάνουν οι συσκευασίες, νιώθουμε τον πειρασμό να συσσωρεύουμε όλο και περισσότερο φαγητό στα πιάτα μας, που είναι ακόμα πιο ανησυχητικό, κάνοντας  πολύ μεγαλύτερες τις μερίδες μας.

Παρακάτω οι ενδεικνυόμενες ποσότητες που αλλάζουν τον τρόπο σκέψης μας για την διατροφή.

Οι προτάσεις υπολογίζουν τον μέσο ποσοτικό κανόνα κατανάλωσης και υπολογίζεται παράλληλα και ο συνδυασμός των τροφών.


 

33D83BE600000578-0-image-a-45_1462398545881

Το μέγεθος ενός τμήματος από στήθος κοτόπουλο πρέπει να είναι στο ίδιο μέγεθος με ένα σαπούνι.

 

33D83C8600000578-0-image-a-46_1462398550789

Το μέγεθος της τράπουλας  είναι το ιδανικό όταν τρώτε κόκκινο κρέας, όπως η μπριζόλα.

 

Κατά τα τελευταία 50 χρόνια, το μέγεθος ενός κανονικού πιάτου φαγητού έχει αυξηθεί κατά 1/3.
Στη δεκαετία του 1960, μέτρησαν περίπου το μέγεθος στα 23 εκατοστά. Σήμερα, οι περισσότεροι καταναλώνουν σε πιάτα που  είναι σε διάμετρο μεγαλύτερα, περίπου 30,5 εκατοστά – που σημαίνει ότι έχουν ακόμη περισσότερο χώρο για να συσσωρεύσουν τροφή. Ακόμη και τα  πιάτα που εμφανίζονται στα έργα του Μυστικού Δείπνου έχουν επεκταθεί, σύμφωνα με την ανάλυση των 52 έργων τέχνης που απεικονίζουν την Βιβλική σκηνή και χρονολογείται μεταξύ 1000 και 2000 μ.Χ. Τα οικιακά αντικείμενα, οι φραντζόλες και τα πιάτα τροφίμων, αυξήθηκαν σε μέγεθος στο επιβλητικό 69% κατά τη διάρκεια του χρόνου.

33D83DFC00000578-0-image-a-47_1462398655355

Ένα κομμάτι από λιπαρά ψάρια θα πρέπει να είναι στο ίδιο μέγεθος με ένα κινητό τηλέφωνο.

 

33D83E0A00000578-0-image-a-48_1462398657723

Ζυμαρικά, φανταστείτε το μέγεθος μιας μπάλας του τένις! για να εκτιμηθεί το σωστό μέγεθος μιας  μερίδας.

 

33D83E1100000578-0-image-a-50_1462398766994

Το μέγεθος μιας μπαταρίας εννέα βολτ, θα σας δείξει.. πόσο κίτρινο τυρί θα πρέπει να τρώτε!

 

33D83F6800000578-0-image-a-51_1462398776913

Γεμίστε μια κούπα καφέ με ξηρά δημητριακά για να πάρετε μια ένδειξη του μεγέθους που απαιτείται να καταναλώσετε.

 

33D8404700000578-0-image-a-52_1462398779787

Το μέγεθος από ένα κομμάτι  ψωμί δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από ένα χαρτονόμισμα των 5 ευρώ.

 

33D8405000000578-0-image-a-53_1462398784257

Φανταστείτε το μέγεθος ενός λαμπτήρα όσο η μερίδα των  φρούτων.

33D8418E00000578-0-image-a-58_1462398842373

 

Τα πράσινα λαχανικά που θα καταναλώνετε πρέπει να καταλαμβάνουν χώρο όσο η ποσότητα του κρασιού που χωρά σε ένα αντίστοιχο ποτήρι.

33D8444500000578-0-image-a-59_1462398846856

Σοκολάτα και make-up είναι από τις αδυναμίες ορισμένων γυναικών – χρησιμοποιήστε το μέγεθος του ενός  για να υπολογίσετε το μέγεθος του άλλου!

 

33D845A800000578-0-image-a-62_1462398861562

Καταναλώστε σταφίδες όσο το μέγεθος ενός σπιρτόκουτου.

 

 

 

33D845AC00000578-0-image-a-61_1462398856234

Μετρήστε την ποσότητα το φυστικοβούτυρου  περίπου όσο  οι διαστάσεις μιας μπάλας του γκολφ και το μέγεθος της μερίδας σας θα είναι η σωστή.

 

 

33D846FC00000578-0-image-a-63_1462398909163

Η  πατάτα να είναι περίπου στο ίδιο μέγεθος με το ποντίκι του υπολογιστή.

 

33D8470000000578-0-image-a-64_1462398912763

  Η ποσότητα βουτύρου που τρώτε είναι σωστή, μετρώντας την με το μέγεθος ενός κύβου (ζαριού).

 

33D847EC00000578-0-image-a-65_1462398918201

Ένα cupcake να είναι στο ίδιο μέγεθος με ένα make-up compact.

33D847F400000578-0-image-a-66_1462398921339

Οι ξηροί καρποί μαζί με το κέλυφος τους πρέπει να είναι σε έκταση όσο έξι γραμματόσημα συγκεντρωμένα.

 

 

 

33D8494900000578-0-image-a-67_1462398924394

 

Το ποπ κορν που θα πρέπει να τρώτε να καταλαμβάνει χώρο σε ύψος όσο ένα όρθιο σελοτέιπ.

 

Δείτε επίσης εδώ Γυναίκα: ποσοστά λίπους & εμφάνιση

Related Posts

Στην ιστοσελίδα μας χρησιμοποιούμε Cookies, για να μπορέσουμε να προσφέρουμε μια προσωποποιημένη εμπειρία περιήγησης. Αποδοχή Δείτε περισσότερα